efekty diety

zaraz zaraz napisales ze u Ciebie standardowa dieta to taka z iloscia bilka 3g na 1 kg mc. To jest blad i moze zmniejszyc efekty, nie mozna dawac za duzo bialka dziala negatywnie na przyrost masy !(przyspiesza metabolizm). Zmniejsz bialko do ilosci 2g na 1 kg mc. Napisz ile wazysz bo nie moge znalesc. Czemu liczysz weglowodany i bialko, a tluszczu [...]

[...] kompletnie praktycznie wykluczam ze swojej obecnej diety tluszcze typu maslo i olej .Jedynie dodam oliwe (w malej ilosci) oraz przekaski typu prazynki itp.Zobacze jake beda efekty np.po miesiacu. Natomiast w kwestii treningu to codziennie po 2-3 cwiczenia zaczne robic brzuch.Teraz robie trening jak wczesniej typu split do 12-16 serii i 10 [...]

A mógłbym teraz przez te ponad dwa tygodnie, aż nie zaczne nowego cyklu na mase, ćwiczyć codziennie na tym orbitreku? I już troche gubić? A kto Ci zabroni? Wiedz jednak, że sam orbitrek bez diety da liche efekty, a z dobrze zbilansowaną przez dwa tygodnie może jakieś milimetry w pasie stracisz

Taki interwał możesz spokojnie wykonywać choć od tego jakie będą efekty zależy w dużej mierze od Twojej diety.

No trzeba, trzeba.. Ale jak widze moje efekty po 8 miech. cwiczen to stace motywacje. Mam 15 lat dopiero wiec wiem ze nie ma co sie duzo spodziewac tym bardziej bez zadnej diety.Ale jak widze kumpli Endo i Mezo to przez 6 miech wyje**ali.. to mnie jeszcze bardziej dobija xd

[...] Przeczytaj sobie podwieszony o jedzeniu w szkole/pracy. Ugotować ryż to nie jest żaden problem. Kupujesz opakowania na żywność i jak masz przerwę w robocie to wcinasz ryż, który ugotowałeś dzień wcześniej. Kamyk a jakie masz efekty po 10 latach bez masy?? Zrób to co miętki napisał. Bulk + białko. No, ale bez diety daleko nie zajdziesz.

ile to kosztuje )ketiofen) czym jest i czy bez recepty da sie kupić. Tak wiem o tej diecie. Tyle są suple które dają efekty nawet bez super diety, a są takie na które większośc ludzi narzeka że nawet z super dietą nie dają żadnch efektów

a jakie efekty osiągnąłeś po tych 8 tyg? dlaczego chcesz zrezygnować? dieta "tłuszczowa" jest właśnie dietą pomyślaną pod kątem redukcji ( chociaż mozna na niej również zrobić masę ), więc nie bardzo rozumiem niektóre wypowiedzi... a może coś spitoliłeś w stosowaniu? osobiście uważam że jeśli chodzi o redukcję to jest to pełna [...]

przyłóż się do diety, treningu bo efekty słabe

tak efekty powinny byc lepsze...powiny bo duzo a wuasciwie wszytsko zalezy od diety... zamiast kapsulek kup sobie proszek...nowa kretka Hiteca jest z SKW (jak narazie najlepsza) wiec te mozesz kupic sobie...mozesz tez wziac 300g Olimpa nowego (roowniez SKW) .. dawkowanie to 6g kreatyny po treningu + 5-6g rybozy po treningu...jakbys dorzuciu do [...]

na poczatku masz zawsze super efekty- tereaz bedie coraz trudniej. bez diety,czy odp. suplementacji w koncu przyrosty beda minimalne i na przestrzeni moze roku, a onie tygodni jak teraz. plan polecam taki: pon plecy bic przedramie w- s klata tric brzuch c= pt nogi barki brzuch s n ===== twoj: WYTKNE BŁEDY poniedzialek : klata + plecy wtorek : [...]

jesli masz dobra diete to suple nie sa ci az tak potzrebne,trzymaj sie diety a efekty przyjda z czasem

Rozumiem ze nie masz diety bo nie masz czasu, ja tez jestem w podobnym przypadku tyle ze ja mam i problem w tym ze ja ciezko utrzymac. Jak efekty byly zadowalajace to jedz na niej 2 cykl. Potem mozesz jakiegos cell pumpa zarzucic ale to pozniej.

rece mi opadaja jak widze posta jakie mieliscie efekty po x/y/z produkcie. sprawa indywidualna po samym no xplode nie mozesz sie spodzewac nie wiecej jak pompy na treningu i lekkiego pobudzenia. reszta zalezy tylko od diety treningu no i ewentualnie czy do takiego boostera przyjmujesz dodatkowo jakis formy kreatyny jak Cie miarka nie bedzie [...]

Po 3 tygodniach już się za suple chcesz brać ... No lepiej poczekać kilka miesięcy z suplami , skoro masz dietę i trenujesz to efekty powinny się pojawić .Tak więc trenuj , pilnuj diety , a na suple masz jeszcze czas. EDIT: Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 71 Obwód Bicepsa (cm) 45 Joke ? 45 w bicu z taką wagą/wzrostem po 3 tygodniach [...]

http://sensei.pl/forum/topic/1/3912,Przydatne-linki--pod-czas-ukladania-diety-!-.html chapaj linka, przyda sie do dietki wielkośc łapy w większym sopniu zależy od tricepsa stosuj się do planu a efekty będą, pozdro Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-04-02 15:03:15

spamerzy...... nie róbcie offtopiców....kolega chciał tez z łydek spalic tłuszcz autorze postu: czekam nadal na twoją wypowiedz odnosnie diety.... poza tym tak jak wczesniej napisałem jak bedziesz robil rano aeroby, i a6w to i tak przy wytrwałosci powinienes miec dobre efekty

No ba! Gainer jest zaj**isty, można na nim przytyć nie tylko bez diety, ale i bez ćwiczeń! Mało które suple dają takie efekty, no chyba tylko chipsy i cola

Nie oceniajmy tu swojej wiedzy na wzajem bo to nie na tym polega myślę, że z rocznym stażem można za pomocą dobrej diety, treningu i regeneracji osiągnąć bardzo dobre efekty bez priorytetów. Dla tego podałem taki plan, a nie inny.

Ułóż dietę i sie jej trzymaj a napewno efekty przyjdą. Kreatyna nic ci nie pomoże jak nie dostaraczasz odpowiedniej ilości makro-składników. Jeśli nie masz diety to w kwestiach zastoju nie szukaj rozwiązania w dziale trening.